5 bài tập giúp bạn đạt được chiều cao mình mơ ước nhanh chóng

Bài tập 1: Chó cúi người giơ chân

5 bài tập giúp bạn đạt được chiều cao mình mơ ước nhanh chóng  

Hướng dẫn:

Từ vị trí chống tay và chân xuống sàn nhà, nâng mông lên cao. Đưa chân phải nâng lên cao. Giữ vị trí này trong ba giây, sau đó hạ chân phải của bạn trở lại vị trí cũ. Lặp lại bằng cách nâng cao chân trái của bạn lên. Tiếp tục xen kẽ nâng hai chân lên, mỗi lần lặp lại 10 -12 lần.

Bài tập 2: Nghiêng người nâng tay

5 bài tập giúp bạn đạt được chiều cao mình mơ ước nhanh chóng  

Hướng dẫn:

Từ một vị trí chống đất, hai cánh tay thẳng. Hai bàn chân ép vào nhau và sau đó xoay người sang tay trái và hai chân xếp chồng lên nhau. Hãy chắc chắn giữ một đường thẳng từ chân, hông đến vai của bạn. Tay phải giơ thẳng lên về phía trần nhà. Quay về vị trí cũ, lặp lại động tác này trong 15 lần. Đổi bên và hoàn thành 15 lần phía bên phải của bạn.

Bài tập 3: Tư thế chiến binh 3

5 bài tập giúp bạn đạt được chiều cao mình mơ ước nhanh chóng  

Hướng dẫn:

Để bắt đầu, cân bằng cơ thể trên chân trái của bạn và nâng cao hai cánh tay về phía trần nhà. Từ đây, xoay về phía trước cho đến khi cơ thể của bạn song song với mặt đất từ ​​tay đến gót chân. Giữ tư thế này trong 5 giây. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại động tác này trên chân phải của bạn. Tiếp tục xen kẽ với 10 -12 lần lặp lại, đổi chân liên tục.

Bài tập 4: Đá chân ngang

5 bài tập giúp bạn đạt được chiều cao mình mơ ước nhanh chóng  

Hướng dẫn:

Bắt đầu bằng việc hơi uốn cong đầu gối và hai bàn chân rộng ngoài vai. Chân trái duy trì sự cân bằng của cơ thể và đá chân phải của bạn sang một bên. Hãy tưởng tượng đá vào một mục tiêu với gót chân của bạn. Sử dụng hai tay để giúp cân bằng và duy trì cơ thể, uốn cong nhẹ ở chân phải của bạn để hỗ trợ. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác này trong một phút, sau đó đổi bên và lặp lại trong một phút nữa.

Bài tập 5: Ngồi xổm và đá chân ra trước

5 bài tập giúp bạn đạt được chiều cao mình mơ ước nhanh chóng  

Hướng dẫn:

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, bắt đầu bằng tư thế bước chân trái ra phía trước và trọng lượng của bạn cân bằng giữa cả hai chân. Hai tay nâng lên, nắm tay dưới cằm. Thả hông xuống thành vị trí đứng tấn, kích hoạt chân phải của bạn để đẩy người lên và ngay lập tức di chuyển người đứng thẳng dậy. Ngay lập tức di chuyển trở lại vị trí bắt đầu. Đổi bên lặp lại các chuyển động và lặp lại trong một phút.

Kha Hồ