6 bài tập giúp bạn tăng chiều cao dù qua tuổi 18

Bài tập 1: Tư thế cóc ngồi xổm nhảy

6 bài tập giúp bạn tăng chiều cao dù qua tuổi 18  

Hướng dẫn:

Đứng thẳng, với hai bàn chân của bạn rộng hơn bằng vai và hai mũi chân hơi chĩa ra ngoài (A). Xuống ngồi xổm và đặt hai mũi bàn tay của bạn trên mặt đất giữa hai chân của bạn, giữ ngực và cằm hướng lên trên (B). Nhấn bàn chân và nâng người đứng thẳng bật dậy trên không khí, hai cánh tay của bạn đánh vào không khí khi cơ thể nhảy lên (C). Khi tiếp đất đưa người ngay về vị trí ếch ngồi xổm. Lặp lại 12 lần.

Bài tập 2: Tay bò chống đất

6 bài tập giúp bạn tăng chiều cao dù qua tuổi 18  

Hướng dẫn:

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, sau đó uốn cong hông, cúi người xuống, hai tay chống đất (A). Bắt đầu đi bộ tay ra trước mặt bạn (B) di chuyển tay bước đi từng bước nhỏ cho đến khi bạn ở vị trí hít đất (C). Sau đó đi bộ bàn chân của bạn đến bàn tay của bạn, đi những bước nhỏ. Lặp lại 8 lần.

Bài tập 3: Tư thế cua bò ngang

6 bài tập giúp bạn tăng chiều cao dù qua tuổi 18  

Hướng dẫn:

Ngồi trên sàn với đầu gối cong và bàn tay đặt phía sau lưng bạn, sau đó nhấc hông của bạn lên (A). Bước chân phải của mình ra một bên (B), sau đó bước tay phải qua bên phải (C). Mất 4 bước sang bên phải, sau đó chuyển hướng 4 bước sang bên trái; lặp lại 4 lần.

Bài tập 4: Chó uốn và cong người

6 bài tập giúp bạn tăng chiều cao dù qua tuổi 18  

Hướng dẫn:

Đặt mình trong vị trí chó cong người như một hình chữ V ngược, chống tay và đầu gối của bạn với hông nâng cao trong không khí (A). Uốn cong cánh tay và khuỷu tay của bạn, đầu hạ thấp xuống giữa hai cánh tay (B). Hạ thấp cơ thể, lướt ngực trên mặt đất và sau đó uốn cong lên phía trên cơ thể của bạn để đầu của bạn chỉ về phía trần nhà như tư thế rắn hổ mang (C). Từ từ đưa người về tư thế chữ V ngược. Lặp lại 8 lần.

Bài tập 5: Bước gập gối

6 bài tập giúp bạn tăng chiều cao dù qua tuổi 18  

Hướng dẫn:

Quỳ trên hai bàn tay và bàn chân, uốn cong đầu gối của bạn và chĩa chúng ra hai bên (A). Bước chân phải về phía trước gần tay phải, tay trái cũng nhấc lên phía trước 1 bước (B). Sau đó tay phải và chân trái bước lên tiếp 1 bước (C), giữ cho cơ thể của bạn thấp và đầu gối của bạn cong và rộng. Di chuyển 4 bước về phía trước, sau đó quay trở lại vị trí bắt đầu bằng cách bò ngược lại lại. Lặp lại 3 hiệp mỗi hiệp 4 lần.

Bài tập 6: Nằm ngửa nâng cao chân

6 bài tập giúp bạn tăng chiều cao dù qua tuổi 18

Hướng dẫn:

Nằm ngửa, tay và chân mở rộng ra để cơ thể tạo thành hình ngôi sao (A). Nâng cánh tay trái và chân phải của bạn lên trong không khí và hướng tới đường giữa cơ thể bạn, cố gắng chạm chân vào ngón tay của bạn (B). Hạ chân và tay xuống, rồi lặp lại với phía bên kia (C). Lặp lại tổng cộng 8 lần.

Min