Bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

1. Những nguyên nhân không tăng được chiều cao

Do chế độ dinh dưỡng kém:

 

Bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

 

Chế độ ăn uống mất cân bằng, sự thiếu hụt các chất protein, canxi… sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của cơ thể, trong đó có chiều cao. Những đứa trẻ hay mắc chứng đường ruột thì việc hấp thụ chất dinh dưỡng sẽ kém và do đó thường dẫn đến tình trạng còi cọc, chậm lớn.

Do chậm phát triển ngay từ khi còn là bào thai:

 

Bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

 

Thời kỳ còn là bào thai, nếu người mẹ không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của trẻ sau này, đặc biệt là về chiều cao.

Do sự thiếu hụt hóc môn tuyến giáp, không chỉ gây ảnh hưởng đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến quá trình tâm sinh lý của trẻ và khi đã trưởng thành, nhất là các hóc môn như  triiodothyronine hormones(T3), Thyroxin (T4), tyrosine. Trong đó phải kể đến hóc môn tăng trưởng (HGH) do tuyến yên sản sinh ra, đây là hóc môn rất quan trọng liên quan đến việc tăng chiều cao ở con người.

2. Những bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

Để có thể tăng chiều cao, bạn nên duy trì chế ăn uống khoa học, tránh béo phì.

Dinh dưỡng hợp lý

 

Bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

 

Đây là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì một cơ thể phát triển khỏe mạnh. Chiều cao phụ thuộc nhiều vào yếu tố, nhưng yếu tố dinh dưỡng là quan trọng nhất, phần lớn những người không đạt được chiều cao tối đa là do thiếu chất dinh dưỡng.

Để khắc phục điều này, bạn nên duy trì cho mình chế độ dinh dưỡng cân bằng gồm canxi, vitamin D, kẽm, protein, photpho và mangan. Đây là những chất quan trọng của xương, đồng thời cải thiện lưu thông máu, tăng cường chiều cao một cách tự nhiên.

Tạo cho mình thói quen ngủ, nghỉ hợp lý:

 

Bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

 

Ngủ đủ giấc, giấc ngủ sâu sẽ đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển tổng thể, trong đó có chiều cao của bạn. Để tăng chiều cao ở tuổi 20 hiệu quả, bạn cần ngủ đủ 8 tiếng/ngày, bởi khi ngủ nhất là vào ban đêm sẽ giúp cơ thể phát triển và tái tạo các mô. Do đó, bạn nên duy trì thời gian biểu ngủ nghỉ khoa học, để cơ thể có thể sản sinh ra hóc môn tăng trưởng giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

Duy trì trọng lượng cơ thể ở ngưỡng hợp lý:

 

Bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

 

Thừa cân, hay béo phì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển chiều cao. Một trong những chứng bệnh từ việc dư thừa trọng lượng cơ thể là gây suy yếu đĩa đệm, do đó sẽ gây áp lực lên xương và khớp. Chính điều này làm cho cơ thể lùn đi, vì lý do này mà ngay từ khi còn trẻ bạn nên duy trì cho mình trọng lượng cơ thể hợp lý theo công thức BIM=trọng lượng: (chiều cao)2. Trong đó, trọng lượng được tính bằng kg, chiều cao tính bằng mét.Nếu IBM từ 18,5 – 24,9 là bình thường, BMI từ 25 – 30 tức là bạn đã thừa cân và trên 30 được xem là béo phì.

Uống đủ lượng nước/ngày:

Theo các chuyên gia nước không chỉ giúp khử độc mà còn rất tốt cho hệ thống tiêu hóa. Vì vậy mỗi ngày bạn nên uống đủ 8 ly nước nhé.

Tránh các chất gây ức chế tăng trưởng:

 

Bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

 

Các chất trong thuốc lá, rượu, thuốc gây nghiện… được xem là một trong những nguyên nhân gây ức chế tăng trưởng, do đó bạn cần tránh xa các loại chất này nếu như muốn cải thiện chiều cao của mình.

Duy trì tập luyện các bài tập giúp tăng chiều cao:

 

Bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

 

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các bài tập kéo dài cơ thể sẽ giúp tăng chiều cao khoảng 7,5 cm nếu được tập luyện thường xuyên. Hoặc bạn có thể chơi bóng rổ, bóng chuyền, tập yoga… đều là những bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Một bí quyết tăng chiều cao tuổi 20 nữa là chạy nước rút cao tốc, khi dử dụng bài tập này sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hóc môn tăng trưởng, nếu chạy nhiều thì lượng hóc môn tăng trưởng sản sinh ra càng nhiều giúp tăng chiều cao.

3. Một số bài tập yoga giúp phát triển chiều cao hiệu quả cho người ngoài độ tuổi 20

Như đã nói ở trên là chiều cao của con người được quyết định bởi rất nhiều yếu tố nhất là yếu tố di truyền chế độ ăn và luyện tập khi bạn ở độ tuổi phát triển. Vậy nên, làm cách nào để tăng chiều cao ngay cả khi bạn đã ngoài độ tuổi 20 sẽ có liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng và vận động của bạn. Và với vai trò hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả của hình thức vận động yoga thì những bài tập dưới đây sẽ là biện pháp để bạn thay đổi số đo chiều cao của mình một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

Sukhasana (Ngồi thiền)

 

Bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

 

Sukhasana là tư thế khởi nguồn của tất cả các động tác Yoga khác. Bài tập này giúp kiểm soát hơi thở đến toàn bộ hông và lưng của bạn. Để tập Sukhasana, bạn tuân theo các bước như sau:

+ Ngồi bệt trên sàn nhà với 2 chân khoanh và đôi bàn tay đặt thoải mái trên đầu gối

+ Kiểm soát nhịp thở đều đặn với động tác hít vào và thở ra

+ Giữ lưng thẳng

+ Hít vào khi nâng tay lên trên đầu và thở ra khi đưa tay xuống

+ Lặp lại từ 5-7 lần động tác này.

Talasana

 

Bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

 

Talasana là động tác yoga tăng chiều cao cực kỳ dễ tập và mang lại nhiều lợi ích. Nó có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai và tăng sức mạnh của cánh tay, chân và cột sống.

Các bạn thực hiện như sau: chụm 2 chân và giữ lưng thẳng trong khi lòng bàn tay chạm vào đùi. Giơ cánh tay lên đỉnh đầu và hít thở sâu trong khi kéo dài lưng. Đứng bằng gót chân và giữ nguyên tư thế trước. Thở ra và quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện động tác yoga tăng chiều cao này đều đặn để có hiệu quả

Dáng cây

 

Bí quyết tăng chiều cao tuổi 20

 

Phương pháp yoga tăng chiều cao này thực hiện rất đơn giản các bạn.

Đứng thẳng với 2 cánh tay giơ lên cao và bàn tay chụm vào nhau. Nâng chân phải chạm vào đùi bên trái. Giữ hơi thở đều đặn và lặp lại quy trình với chân trái, phương pháp này rất tốt giúp tăng cơ bắp chân.

TPCN cải thiện chiều cao Super Growth Height TPCN Super Growth Height bổ sung chất khoáng, bảo vệ đường ruột, hỗ trợ tăng chiều cao TPCN tăng chiều cao Super Growth Height TPCN cải thiện chiều cao Super Growth Height

– Super Growth Height đã được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: số 19810/2014/ATTP-XNCB.

Công dụng:

– Cải thiện chiều cao.

– Bổ sung chất khoáng thiết yếu cho tăng trưởng.

– Bảo vệ đường ruột, tăng khả năng miễn dịch của hệ tiêu hóa.

– Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể gồm Canci, Magie, Kẽm.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Địa chỉ ĐN: Số 80A Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng

Hotline: (08)38.950.950 – 0974.409.409 – 0902.037.057

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Tường Vy