Mẹo Ăn Uống Thoải Mái Trong Ngày Tết Mà Không Sợ Tăng Cân

Tiệc tùng vốn là chuyện không thể nào tránh khỏi dịp Tết, làm thế nào để ăn uống thoải mái trong ngày tết mà không sợ tăng cân là cả một câu chuyện dài đầy nan giải đối với mỗi cô gái. Tết thường đồng nghĩa với việc ăn uống thả phanh, chẳng cần bận tâm nhiều đến công việc … là những lý do khiến “cơn ác mộng” tăng cân ập đến. Hãy nghe tapchiykhoa.com tư vấn nhé:

1. Ăn cam hoặc bưởi mỗi ngày

Hãy tạo thành thói quen ăn ít nhất 1 trái cam hoặc 3 múi bưởi mỗi ngày. Ăn cam, bưởi hoặc chanh hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy chuyển hóa và đốt cháy calo một cách hiệu quả nhất.

Bên cạnh việc ăn bưởi, cam tươi giàu vitamin C, bạn có thể làm món salad cam kết hợp với sữa chua ít béo.

2. Trứng 

Ngoài ra, trứng là nguồn protein phong phú và nó có tới 13 loại vitamin và khoáng chất khác nhau, bao gồm cả sắt và vitamin D rất có lợi cho sức khỏe.

3. Ớt, hạt tiêu

Chú ý ăn nhiều những thức ăn có chứa ớt, hạt tiêu cũng sẽ giúp bạn dễ dàng đốt cháy lượng calo tự nhiên sau khi ăn.

4. Rau quả tươi

Đây nên là một phần chế độ ăn uống của bạn trong ngày Tết. Bằng cách ăn nhiều loại rau hàng ngày, bạn có thể bị mất trọng lượng khoảng 25% so với những nhân không ăn chúng.

5. Thay bánh kẹo bằng các loại hạt

Các loại hạt có khả năng làm tiêu tan cảm giác thèm đồ ngọt của bạn cực nhanh chóng. Thế nên thay vì quá nhiều bánh kẹo, hãy mua thêm các loại hạt để ngăn chặn tình trạng nạp quá nhiều đồ ngọt vào cơ thể.

6. Lựa chọn thực phẩm một cách thông minh

Trong các loại thực phẩm, hãy chọn ra những thứ vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe nhất. Chẳng hạn như các loại rau củ sẫm màu có tác dụng giảm béo là cải xoăn, cải bắp, cải bó xôi, bí xanh, dưa chuột… Về hoa quả, nên chọn bưởi, cam, quýt, lê, táo, dưa hấu … là những loại quả không gây tăng cân thay cho xoài, nhãn,… Đồng thời thay vì ăn quá nhiều thịt, hãy tăng số lượng các thực phẩm như cá, tôm … tốt cho sức khỏe.

7. Đừng bỏ quên việc tập thể dục nhẹ nhàng

Động tác 1: Nằm thẳng trên sàn nhà, 2 chân gập thành 1 góc khoảng 40 độ, hơi nâng đầu dậy, 2 tay đặt song song với thân người và sàn nhà, cử động lên xuống. Động tác này rất tốt cho việc giảm mỡ bụng và bắp tay.

Động tác 2: Tương tự động tác trên, ta cũng nằm trên sàn, chân gập, nâng đầu và cổ nhưng điểm khác ở đây là tay giơ lên vuông góc với thân người.

Động tác 3: Vẫn giữ tư thế chuẩn bị như ở 2 động tác trên, sau đó chắp 2 tay vươn lên giữa 2 đầu gối rồi tách ra vươn 2 bên sườn.

Mỗi động tác lặp lại khoảng 20-30 lần.