Super Free Food – Thực Phẩm Giúp Giảm Cân An Toàn, Hiệu Quả

Super free food là một loại thực phẩm thần kỳ mà bạn có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân, thậm chí nếu khéo léo kết hợp trong thực đơn ăn kiêng, chúng còn có thể giúp bạn thuốc giảm cân nhanh nhất.

Super free food là gì?

Super free là tên gọi chung của những thực phẩm có hàm lượng vitamin, khoáng chất cao, tập trung nhiều chất dinh dưỡng. Bạn có thể thoải mái dùng mà không cần mang nặng nỗi lo tăng cân. Tại sao lại có sự kỳ diệu này? Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Anh, super free food rất giàu chất xơ và có hàm lượng calo thấp.

Không chỉ vậy, trái cây và rau quả chứa nhiều protein và chất xơ (hai ly trái cây hoặc rau quả cung cấp khoảng 5-9 gram chất xơ) nên tạo cảm giác no lâu và thỏa mãn cơn thèm ăn. Bạn có thể làm theo nguyên tắc: Chỉ cần làm đầy một phần ba đĩa thức ăn mỗi bữa bằng rau quả, trái cây và nghĩ đến chúng đầu tiên khi muốn ăn vặt.

Nào cùng xem các loại thực phẩm giảm cân dưới đây để mỗi bữa ăn không chỉ ngon miệng mà còn giảm cân và có lợi cho sức khỏe.

Cherry (anh đào): Chứa 75% là nước, làm đẹp da và giảm mức cholesterol gây ra các bệnh về tim mạch.

Cà rốt: Thực phẩm này có vị ngọt thanh nhờ chứa thành phần đường tự nhiên có lợi cho sức khỏe. Bạn nên luộc cà rốt trước khi cắt nhé. Hai chén cà rốt hấp chứa khoảng 140 calories.

Dưa hấu: Loại quả này có hàm lượng calo rất thấp và không chứa chất béo. Ngoài ra, dưa hấu còn giàu axit amin, đặc biệt là citrulline, là loại axit amin giúp giảm đau nhức cơ và duy trì khả năng tập luyện lâu dài.

Đu đủ: Chứa nhiều vitamin C, A, kali và chất xơ tạo cảm giác no và ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột.

Kiwi: Với loại quả giàu vitamin C hơn cả cam, bạn có được khoảng 50 calo trong mỗi ly nước ép kiwi.

Lựu: Polyphenol trong lựu có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch, chống ung thư và giảm cảm giác thèm ăn.

Nho: Mỗi ly nước ép nho chứa 60 calo và là liều thuốc hiệu quả loại bỏ mỡ máu cùng cao huyết áp.

Ớt xanh: Capsaicin chứa trong ớt giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cơn thèm ăn.

Giá đỗ xanh: Với hàm lượng nước nhiều, ăn giá đỗ xanh sẽ khiến cơ thể sinh ra ít nhiệt lượng, nên khó xuất hiện hiện tượng tích mỡ dưới da, là thực phẩm giảm cân đáng tín cậy.

Hành: Ăn hành 2 hoặc 3 lần/tuần tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể và chiến lược lấy lại vóc dáng của bạn.

Mận tím: Chứa hàm lượng cholesterol trong máu thấp.

Quýt: Chứa nhiều chất xơ có thể ức chế tế bào tạo ra mỡ. Bạn nên ăn cả các sợi xơ màu trắng để nhiều chất xơ hơn. Chiết xuất từ vỏ cam, quýt là một trong những thành phần chính của thuốc giảm cân hiệu quả nhanh Rich Slim USA.

Rau diếp (xà lách): Nếu bạn thắc mắc ăn rau gì để giảm cân, rau diếp chính là câu trả lời. Rau diếp có nhiều nước, một trong những loại rau có mật độ năng lượng rất thấp.

Yến mạch: Trong yến mạch chứa hàm lượng chất xơ thô cao nên vừa có thể hỗ trợ tiêu hóa vừa giúp bạn no lâu mỗi lần ăn. Chẳng biết ăn gì để giảm cân ư? Bạn có thể nấu cháo yến mạch hoặc ngâm bột yến mạch với sữa không béo để ăn.

Táo: Chứa loại đường hoạt động chậm giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nếu không biết buổi sáng ăn gì để giảm cân, bạn có thể uống 1 nước ép táo chứa khoảng 39 calories.

Xuân đào: Một quả xuân đào lớn có thể cung cấp cho bạn lượng vitamin C đủ để cơ thể tinh táo trong cả ngày.

Việt quất: Giàu những hợp chất có ích cho sức khỏe, ngăn ngừa béo phì và tăng cân trở lại.

Với 1/3 khẩu phần trong mỗi bữa ăn bằng super free food, và tìm đến chúng khi bạn muốn ăn vặt, lượng protein và chất xơ có trong các thực phẩm này sẽ nhanh chóng lấp đầy dạ dày của bạn, tạo cảm giác no trong thời gian dài. Super free food giống như một loại thuốc giảm cân hiệu quả nhanh mà vẫn đảm bảo an toàn. Điều này rất tốt cho việc giảm cân của bạn.