Thực đơn ăn kiêng với rau xanh giúp bạn nhanh no

Rau xanh là thực phẩm quen thuộc không thể thiếu trong những bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Với thành phần chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, năng lượng thấp, ít đường và hầu như không có chất béo, là thực phẩm lành mạnh được nhiều người béo phì tin tưởng sử dụng bởi tác dụng giảm cân nhanh nhưng không gây hại đến sức khỏe.

 

Ăn nhiều rau xanh có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa làm việc, tăng cường hoạt động trao đổi chất giúp bạn không còn cảm giác đói, ăn nhanh no từ đó lượng thức ăn được đưa vào cơ thể sẽ ít hơn, giảm cân thành công có được vóc dáng thon gọn bất ngờ.

 

 

Ngoài tác dụng giảm cân hiệu quả thì cách giảm cân với rau xanh còn có tác dụng giả độc cơ thể, loại bỏ những chất cặn bã và chất béo ra ngoài cơ thể mang đến bạn một cơ thể sạch khỏe mạnh cùng một làn da đẹp mịn màng. Sở hữu vóc dáng đẹp xùng một làn da tràn đầy sức sống không còn là điều mơ ước đối với bạn.

 

Để cách giảm cân hiệu quả với rau xanh thì bạn nên chọn những thực phẩm như rau diếp, bí đao, khổ qua, rau đắng, cà chua…cùng một số loại trái cây như táo, bưởi, nho, thanh long, mận, ổi,…vừa làm mới thay đổi khẩu vị thực đơn giảm cân hàng ngày vừa lại có được thân hình chuẩn, quyến rũ như mơ.

 

Cách giảm cân với rau là bạn cần lập ra một thực đơn giảm cân khoa học với hàm lượng calo ít nhằm tránh được tình trạng tích tụ mỡ do cơ thể chưa kịp tiêu thụ. Cách giúp cơ thể tiêu thụ hết thức ăn là bạn hãy chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa trong 1 ngày để có thời gian cho cơ thể hấp thu không tạo ra mỡ thừa.

 

Trong bữa ăn bạn cần cung cấp đủ 4 nhóm tực phẩm chứa glucid trong cơm, đạm trong cá, thịt bò và hải sản, rau xanh như cam, ổi, dưa leo,…ngoài ra, cần uống thật nhiều nước trong ngày ít nhất là 2 lít để giúp ngăn cản sự thèm ăn, sẽ là cách giảm cân hiệu quả để rút ngắn thời gian sở hữu cho mình vóc dáng thon.

 

Để giảm cân cần tránh ăn thịt lợn các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên, thức ăn nhiều dầu mỡ và các nước uống có ga, bia, rượu. Quan trọng là nên loại bỏ thói quen ăn tối sau 8h.

 

Một chế độ ăn kiêng khoa học để cách giảm cân với rau xanh để cơ thể giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống. Kết hợp thực đơn ăn kiêng khoa học với rau và tập luyện giảm cân thường xuyên giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn, có được cơ thể khỏe mạnh.

 

Thực đơn giảm cân với rau xanh 

 

– Ngày 1

 

 

Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép

 

Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước

 

Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi.

 

 

– Ngày 2

 

 

Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc

 

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc

 

Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo

 

– Ngày 3

 

 

Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi

 

Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc

 

Buổi tối : Một bát canh