Thực đơn giảm cân

Thực đơn giảm cân - Tình hình là em mới sưu tầm được mấy bí kíp này, nên lên chia sẽ với các chị nè. Các chị thấy khẩu phần nào phù hợp thì áp dụng nhé. Kết quả lắm đấy. Cách 1: Thực đơn 1 tuần giảm 6kg nha [caption id="attachment_2374" align="aligncenter" tap chi giam beo width="400"] Thực đơn giảm cân[/caption] Nguyên liệu : 6 củ hành tây , 6 quả cà chua , 1 bắp cải , 2 tép hành lá , cần tây , rau mùi (ngò ) , 3 muỗng nước dùng , gia vị ( muối , tiêu , cà ri , tương ớt ). Thực hiện : Thái rau , củ hành thành miếng nhỏ , rửa sạch , hầm 10 fút , giảm lửa , tiếp tục đun cho nhừ. Cho súp vào máy , say nhuyễn.Dùng khi đói , súp này không làm tăng calori . Tuy nhiên , nếu dùng lâu ngày , có thể bị suy dinh dưỡng ( và ngán nữa ). Vì thế , nên theo hướng dẫn cho 1 tuần như sau : Ngày 1 : Dùng súp kèm với các loại trái cây ( trừ chuối ) , uống nước lọc hoặc nước trà. Ngày 2 : Dùng súp kèm với các loại rau xanh ( tránh lạc và ngô ). Buổi tối , có thể dùng thêm 1 củ khoai tây nướng. Không dùng trái cây trong ngày này. Ngày 3 : Dùng súp kèm với bất cứ loại trái cây và rau xanh mà bạn yêu thích. Ngày 4 : Dùng 3 quả chuối , uống nhiều nước cùng với súp trong ngày. Ngày 5 : Dùng súp 1 lần / ngày , kèm với 280-560 gr thịt bò và 6 quả cà chua. Ngày 6 : Dùng súp 1 lần / ngày , 2-3 miếng bò beefsteak kèm với rau cải tươi. Ngày 7 : Dùng súp 1 lần / ngày , cơm gạo lứt , nước trái cây không ngọt
Thực đơn giảm cân
, rau xanh. Sau 1 tuần , nếu sụt hơn 6 kg , tạm nghỉ 2 ngày trước khi lặp lại thực đơn này. Có 1 cách để dễ ăn cái súp này hơn là các bác cho cái gia vị để nấu canh Thái của LeeKumkee (tên là Tomdum hay gì đó, em quên rồi) vào thì sẽ có vị chua chua, cay cay dễ ăn hơn đấy Cách 2: Giảm 7kg trong 13 ngày Thực đơn giảm cân THỰC ĐƠN 13 NGÀY GIẢM 7 CÂN Ngày 1 Sáng : 1 tách càfê tập thể dục giảm cân và 1 muỗng
lac-vong-giam-can
đường Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh Ngày
tam
2 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê Ngày 3 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê Ngày 4 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ Ngày 5 Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây Ngày 6 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh Ngày 7 Sáng : 1 tách trà không đường Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo Ngày 8 Sáng : Như ngày thứ nhất Trưa : Như ngày thứ nhất Tối : Như ngày thứ nhất Ngày 9 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh Ngày 10 Sáng : như ngày thứ 3 Trưa : như ngày thứ 3 Tối : như ngày thứ 3 Ngày 11 Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese Ngày 12 Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây Ngày 13 Sáng : giảm béo bụng nhanh nhất Như ngày thứ 6 Trưa : Như ngày thứ 6 Tối : Như ngày thứ 6 Cách 3: Giảm 5kg trong 3 ngày Ngày 1 Buối sáng: Một trái táo, một cốc nước hoa quả ép Buổi trưa : Một dĩa sa lát hoa quả trộn, một cốc nước Buổi tối : Một đĩa sa lát hoa quả, một cốc nước ép từ hoa quả tươi. Ngày 2 Buổi sáng : Một dĩa hoa quả và chút đồ ăn nguôị, một cốc nước lọc Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi trộn, một cốc nước lọc Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, hai trái táo Ngày 3 Buổi sáng : Một đĩa hoa quả trộn, một cốc nước ép hao quả tươi Buổi trưa : Một đĩa sa lát rau tươi, một cốc nước lọc Buổi tối : Một bát canh Lưu ý : Trong vòng 3 ngày, chỉ được ăn rau tươi hoặc hoa quả. Trong vòng một tháng chỉ có thể tiến hành phương pháp này một tuần mà thôi. Nếu thực hiện đúng, bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong muốn. Ngoài các thực đơn giảm cân ở trên còn rất nhiều cách giảm cân đơn giản bằng trái cây như bưởi, cam, bơ, thăng long hay thậm chí là thuc don giam can bằng thịt, hoa quả khô, bánh mì, ngũ cốc, trứng... Quan trọng ở đây là cách chế biến và phương pháp giảm cân của chúng ta mà thôi. Kính chúc mọi người có lại vóc dáng ưng ý của mình với các thực phẩm giảm cân đã chọn.


Thực đơn giảm cân Thực đơn giảm cân
10/10 8857 bình chọn




Tin liên quan

Scroll To Top