Top những loại thực phẩm giảm cân được bác sỹ khuyên dùng

Dưới đây là những thực phẩm có thể hỗ trợ “đốt cháy” mỡ thừa thần tốc, được bác sĩ khuyên dùng để giảm cân tốt nhất, mời các nàng tham khảo nhé!

 

Dưa hấu

 

 

Dưa hấu là một trong những thực phẩm hoàn hảo để giảm mỡ thừa. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Kentucky cho thấy, chỉ cần uống hai tách nước ép dưa hấu mỗi ngày trong tám tuần có thể làm giảm trọng lượng cơ thể (đặc biệt là giảm các chất béo quanh bụng) mà không làm thay đổi khối lượng cơ bắp.

 

Dưa hấu vừa giúp cơ thể giữ nước vừa giàu vitamin B1, B6 và C, khoáng tố vi lượng kali và magiê. Các nàng có thể dùng dưa hấu làm món thay thế chiếc bánh ngọt hàng ngày của mình mà không sợ tăng một gram cân nặng nào.,

 

Cần tây

 

Khoảng 95% cần tây là nước, nhưng thực phẩm siêu lành mạnh này lại chứa đến 30% nhu cầu vitamin K hàng ngày của bạn. Ngoài tra, cần tây còn rất ít calo, nhiều chất xơ, Ca và vitamin C hỗ trợ cho việc đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn. Tốt nhất là bạn nên ăn cần tây còn tươi sống vì chúng sẽ mất nhiều chất dinh dưỡng trong vòng 5 ngày kể từ ngày cắt.

 

Dưa leo

 

 

Dưa leo cũng chứa một lượng nước nhiều như cần tây, nhưng ít người biết rằng, vỏ dưa leo mới là nơi chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng của chúng, đặc biệt là beta-carotene, rất tốt cho mắt. 

 

Cà chua

 

Cà chua được ví như “vũ khí bí mật” để làm giảm mỡ thừa của phụ nữ Nhật Bản. Theo nghiên cứu cho thấy, bên cạnh chế độ luyện tập vừa phải, hợp lý thì các nàng nên uống 300 ml nước ép cà chua hàng ngày sẽ giúp giảm vòng eo nhanh chóng. Nguyên nhân chính do cà chua chứa 9-oxo-ODA – hợp chất giúp giảm lipid trong máu, kiềm chế việc hình thành mỡ thừa. Chúng ta có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm chúng vào salad và hãy thử ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

 

 

 

Nhờ lượng chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể cao, bơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa, giảm các cholesterol có hại, thúc đẩy các hormone đốt cháy lượng chất béo trong cơ thể. Trong quả bơ có một acid amin rất quan trọng được gọi là lecithin giúp việc quản lý trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong quả bơ cũng giúp ta vượt qua cơn đói rất hiệu quả.

 

Táo

 

Táo là một trong những loại trái cây quen thuộc chứa rất nhiều dưỡng chất và có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là việc giảm cân. Theo một nghiên cứu mới đây, những nàng ăn 3 hoặc nhiều hơn 3 quả táo một ngày sẽ giảm trọng lượng nhiều hơn so với những người không ăn. Bạn có thể dùng táo làm bữa ăn phụ hoặc kết hợp cùng các món saladvà  ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn có thể tăng gấp đôi tác dụng khi ăn một quả táo hoặc bột yến mạch với vài lát táo khi dạ dày đang trống rỗng.

 

Anh đào

 

 

Đại học Michigan đã tiến hành một cuộc nghiên cứu và kết luận rằng,  chế độ ăn uống có thêm quả anh đào (chọn những quả chua) sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch và hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa làm tăng nguy cơ tích mỡ thừa cũng như bệnh tim và tiểu đường. Quả anh đào sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể và giảm mỡ rất tốt. Ngoài ra, nhờ tính chống oxy hóa cao, quả anh đào chua còn giúp cơ thể săn chắc hơn, giảm béo bệu và làn da luôn tươi trẻ.

 

Dứa

 

Dứa là một trong những loại quả giúp tăng cường chuyển hóa protein rất tốt, do đó góp phần mang lại cho các nàng một chiếc bụng phẳng. Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Maryland cho thấy tính chất kháng khuẩn bromelain cũng giúp chống lại các vi khuẩn gây tiêu chảy và rất hiệu quả trong việc chữa rối loạn đường ruột. Thế nên, chỉ cần ăn 1/4 quả dứa mỗi ngày cũng giúp các nàng có một vòng eo mảnh mai.