"Kiến thức là vô hạn, hiểu biết là hữu hạn."

Mách chị em cách giảm cân bằng chanh


    Giảm cân là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, nhưng để có một phương pháp giảm cân hay một thực phẩm giảm cân hiệu quả là điều rất khó.Hôm nay, mình xin mách với chị em cách giảm cân bằng chanh rất hiệu quả và an toàn.  Mùa hè nóng bức chanh là loại trái cây giúp giải khát tuyệt vời, trái chanh còn có nhiều công dụng đối với sức khỏe: giảm cân, làm đẹp da, giúp hỗ trợ tiêu hóa, bổ sung vitamin C,… Rất nhiều người đã áp dụng cách này, họ hoàn toàn ngạc nhiên vì công dụng giảm cân thần kì từ quả chanh này.Rất nhiều ngôi sao, người mẫu đã chọn phương pháp giảm cân tự nhiên với chanh: ca sĩ Beyonce hay cô nàng sexy Lee Hyo.Đặc biệt, Beyonce giảm được 5kg chỉ trong 2 tuần sử dụng phương pháp giảm cân bằng chanh tự nhiên, rẻ tiền nhưng lại mang hiệu quả cao.Cách giảm cân bằng chanh 1Cách giảm cân bằng chanh Trong chanh có chứa hàm lượng axit citric cao, có thể  lên tới 8% khối lượng khô trong quả của chúng.Đây là một loại axits hữu cơ yếu, xuất hiện trong quá trình trao đổi chất của hầu hết các sinh vật.Axit citric là một trong cách chuỗi hợp chất tham gia vào ôxi hóa sinh lý các chất béo, protein và cacbohydrat.Khi nước chanh được uống vào cơ thể, nó sẽ tham gia vào quá trình tiêu hóa các chất được tiêu thụ hàng ngày, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, giải phóng nhanh lượng chất béo theo đường bài tiết tự nhiên, giúp giảm cân hiệu quả.Nước chanh tươi có thể kích tích làm sạch gan, giúp giải độc tố trong đường tiêu hóa.Có quan niệm cho rằng vitamin C liên quan đến khả năng làm giảm nguy cơ viêm loét dạ dày do vi khuẩn Helicobarter pylori gây nên.Tất nhiên đây gần như là giả định, khi nồng độ axit trong quả chanh được sử dụng với tỉ lệ đúng, những điều này chưa được chứng thực theo khoa học nên chỉ mang tính chất tham khảo.Vì nếu nống độ axit trong chanh quá cao có thể gây hại cho dạ dày và đường ruột.Khả năng giảm cân nhanh chóng bằng chanh tươi thực ra nằm ở thành phần chất xơ pectin có trong ruột quả.Đây chính là yếu tố làm giảm cảm giác thèm ăn ở người béo phì.Quả chanh bản thân nó có tính kiềm, điều này có ý nghĩa đối với người muốn giảm cân.Bởi vì, những người duy trì thực đơn ăn uống có thành phần chất thuộc tính kiềm cao thường giảm béo hiệu quả và nhanh chóng hơn.Làm sao giảm cân bằng chanh có hiệu quả cao Khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng chanh các bạn cần lưu ý: Nước chanh phải được pha loãng với nước, không uống trực tiếp nước cốt chanh.Do thành phần axit trong chanh cao nên cần phải pha loãng chanh với nước.Việc chỉ uống nước cốt chanh để mong giảm cân nhanh khiến cho da dày bị bào mỏng.Bạn còn phải đặc biệt lưu ý là nước pha là nước ấm vừa phải.Nước lạnh pha với chanh có thể gây sốc cho cơ thể khi uống vào.Còn nước quá ấm lại phá vỡ các enzym có lợi cho cơ thể và việc giảm cân ở trong chanh.Nước ấm vừa đủ, bằng với thân nhiệt cơ thể giúp phát huy tác dụng giảm cân, lại không ảnh hưởng nhiều đến dạ dày.Tuy nhiên, do phụ thuộc vào tỉ lệ pha nên không phải ai cũng biết cách pha chuẩn.Tốt nhất, người bị bệnh về dạ dày khuyến cáo không nên dùng cách này vào thực đơn ăn kiêng giảm cân.Cách giảm cân bằng chanh 2Cách giảm cân bằng chanh Bạn có thể pha 1 quả chanh nhỏ với 1 lít nước ấm uống kềm với các bữa ăn chính.Tốt nhất, bạn nên uống sau khi ăn khoảng 30 phút.Tránh uống khi bụng đói, vì giảm cân nên đi đôi với mục tiêu tránh tổn hại đến dạ dày và đường ruột.Lượng nước uống mỗi ngày đủ là 2 lit, kết hợp với tập thể dục điều độ để tiêu hao lượng kalo thừa trong cơ thể càng đạt được mục tiêu giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.Không nên cho quá nhiều mật ong vào nước chanh.Nó có thể khiến cho huyết áp của bạn tăng cao, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.Thỉnh thoảng, để thay đổi khẩu vị, bạn cũng có thể sử dụng nước chanh muối để uống thay nước lọc.Việc pha thêm muối vào nước chanh sẽ giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường hiệu quả giảm cân.Cách làm: Sử dụng nước chanh muối theo tỷ lệ 1/2 quả chanh pha với 250ml nước ấm và một chút muối trắng để uống thay nước lọc.Ngoài ra, các bạn cũng có thể sử dụng chanh ngâm muối để pha nước uống.Ngoài ra các bạn có thể đắp chanh để làm tan mở bụng.Chanh có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.Chính vì vậy loại trái này không chỉ loại quả có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ bằng cách cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.Cách giảm cân bằng chanh 3Cách giảm cân bằng chanh Hy vong với phương pháp giảm cân bằng chanh mà cuahanglamdep.com.com đưa ra sẽ giúp cho các ban có thêm một phương pháp giảm cân bằng chanh tốt nhất.Hãy thường xuyên truy cập  cuahanglamdep.com.com để có những thông tin về thuốc giảm cân nhanh nhất hiện nay và những phương pháp giảm cân tốt nhất bạn nhé! Để được chuyên gia tư vấn về phương pháp giảm cân và lựa chọn sản phẩm giảm cân phù hợp, bạn có thể đến trực tiếp 2 địa chỉ của Nhà Thuốc Việt: 596 Nguyễn Chí Thanh, phường 7, quận 11, TP.HCM hoặc 137 Nguyễn Thái Sơn, Phường 4, Gò Vấp, TP.HCM.– Fanpage: https://www.facebook.com/hethongnhathuocViet – Zalo: 0977037676 – Điện thoại: 0398883456 Bài viết liên quan:

    • 5 loại thuốc giảm cân tốt nhất hiện nay
    • 10 phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng
    • Review top 5 kem chống lão hóa tốt và hiệu quả nhất được tin dùng hiện nay
    • Review top 10 kem dưỡng trắng da mặt tốt nhất và hiệu quả nhất
    • Top 24 cách làm trắng da mặt cấp tốc tại nhà từ thiên nhiên không bắt nắng
    ..

    Công dụng tuyệt vời của thuốc giảm cân Slim USA

    Thuốc giảm cân Slim USA với công thức mới, chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên trên công nghệ hiện đại của Mỹ đem lại hiệu quả giảm cân cao mà rất an toàn.

      Thành phần chính từ thảo dược thiên nhiên kết hợp chiết xuất trái cây và bổ sung Vitamine, bao gồm: quả cam, quả táo, quả kiwi, lá sen, acid folic, các loại vitamin D, A, B1,B6, B12, canci..rất tốt cho cơ thể.

        Đặc biệt thuốc giảm cân Slim Usa rất hiệu quả đối với những trường hợp đã sử dụng qua một số thực phẩm chức năng giảm cân mà không hiệu quả, những người béo phì, thừa cân lâu năm, phụ nữ sau sinh.

      Slim USA giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và mạnh mẽ, giúp mang lại vóc dáng cân đối, đồng thời bổ sung dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da đẹp mịn màng.Slim USA là sản phẩm hỗ trợ giảm cân được ưa chuộng hàng đầu thị trường hiện nay, với chiết xuất hoàn toàn tự nhiên, đã được nghiên cứu lâm sàng về tác dụng giảm cân hiệu quả, do Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ chứng nhận.

      Thông tin chung:   Thuốc giảm cân công thức mới Slim USA được bào chế theo công thức tiên tiến hàng đầu hiện nay, giúp các hoạt chất hấp thu nhanh chóng lên những vùng mô mỡ tích tụ nhiều, phá hủy tế bào mỡ và loại bỏ chúng ra ngoài theo đường bài tiết.Sản phẩm hoạt động dựa trên cơ chế thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể.Bên cạnh đó, Slim USA còn làmgiảm sự hấp thu chất đường, béo trong chế độ ăn uống thường ngày, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn giúp nâng cao hiệu quả giảm thiểu hàm lượng mỡ.

      Ngoài ra, sản phẩm còn giúp bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, làm kích thích các quá trình chuyển hóa trong cơ thể, loại bỏ độc tố giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng và bảo vệ da khỏi tình trạng chùng nhão sau khi giảm cân.

      Thành phần:   - Chiết xuất từ tinh chất từ quả Kiwi, táo, cam, guarana, lá sen ..giúp hỗ trợ nâng cao khả năng đốt cháy calo của sản phẩm.

      - Chiết xuất kiwi còn có hàm lượng cao chất xơ làm hạn chế giảm giác thèm ăn, cùng với khả năng tiêu hóa tốt protein tốt giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.

      - Chất axit malic trong chiết xuất táo có tác dụng phân giải tế bào mỡ.

      - Kết hợp cùng với hoạt chất poliphenol từ quả cam giúp duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể, giúp dạ dày có cảm giác no lâu hơn, làm ngăn chặn dung nạp thêm năng lượng thừa cho cơ thể.

      - Bổ sung các vitamin và khoáng chất thiết yếu.

        Công dụng:   - Giúp giảm cân hiệu quảvà an toàn.

      - Giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

      - Giúp hạn chế hấp thu chất béo.

      - Tự động cắt cơn thèm ăn.

      - Hỗ trợ đào thải độc tố, giúp thanh lọc cơ thể.

      - Bổ sung vitamin giúp làn da mịn màng.

      - Kết quả có thể đa dạng tùy theo cơ địa mỗi người.

      Cách sử dụng Slim USA:   - Uống mỗi ngày 01 viên trước khi ăn sáng khoảng 30 phút.

      - Đến ngày thứ 4 thì dùng 1 viên/lần, 2 lần/ngày.

      - Cần ăn uống đủ 3 bữa/ ngày.

      - Uống thật nhiều nước trong ngày để tạo điều kiên thuận lợi cho cơ thể đào thải lượng mỡ ra bên ngoài và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường.

      - Cần ăn đủ 3 bữa/ngày.Không nên ăn tối quá muộn, tốt nhất ăn trước 19giờ 30 phút.

      - Không nên sử dụng các chất kích thích trong quá trình sử dụng như bia rượu, cà phê...

      - Sau khi đạt được số cân mong muốn, các bạn tiếp tục dùng 3 viên/tuần để duy trì số cân đã đạt được hoặc kiên trì với chế độ luyện tập thể dục tốt để giữ dáng nếu không sử dụng viên uống Slim USA.

      - Để sản phẩm ở nơi không ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp.

        Lưu ý:   - Không dùng cho phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.

      - Không dùng cho người mắc các bệnh về tim, có vấn đề về huyết áp, tiểu đường, gan, thận, thần kinh, lo âu trầm cảm.

      - Không dùng cho người dị ứng với các thành phần của sản phẩm.

      - Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

    ..


    Xem thêm : Công dụng tuyệt vời của thuốc giảm cân Slim USA

    Giảm cân bằng bí đao đơn giản và hiệu quả

    Bạn cảm thấy khó chịu và nóng nực với cơ thể quá khổ ngày hè và bạn muốn chấm dứt ngay chuyện không vui này.Hay bạn đang tìm cho mình một liệu pháp tốt nhất để làm giảm đi lượng mỡ thừa đang hoành hành trong cơ thể.Thực phẩm giảm cân xung quanh ta rất nhiều nhưng để chọn cho mình 1 thực phẩm giảm cân hiệu quả tại nhà thì không dễ dàng.Hôm nay mình xin giới thiệu cách giảm cân bằng bí đao thực sự hiệu quả vì mình đã áp dụng thành công.Giảm cân bằng bí đao 1Giảm cân bằng bí đao Bí đao là loại quả có khả năng sinh nhiệt thấp, hàm lượng chất béo gần như không có và có khả năng làm giảm tích tụ mỡ trong cơ thể nên nó là vị thuốc lý tưởng để chữa bệnh béo phì, ăn bí đao lâu dài có thể giúp cho bạn có một cơ thể thanh thoát.Vì thế, đối với những người muốn giảm cân có thể dùng bí đao như một thực phẩm rau xanh và nên ăn nhiều hơn so với các loại rau khác.Thành phần dinh dưỡng có trong bí đao Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid.Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…) Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người thừa cân.Giảm cân bằng bí đao 2Giảm cân bằng bí đao Tác dụng giảm cân, chống béo phì, giảm mỡ bụng của bí đao  Bí đao thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy.Trường kỳ ăn bí xanh có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống béo phì.Sở dĩ bí xanh có tác dụng giảm cân vì bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.Cách giảm cân bằng bí đao  Giảm cân bằng bí đao không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp da đẹp hơn mà bạn cũng không cần kiêng khem quá khắc nghiệt.Bạn vẫn có thể ăn những món khoái khẩu của mình mà không cần phải kiêng khem khắt khe nhưng bạn nên lưu ý một chút tới thời gian thực hiện.Vì điều này rất quan trọng trong phương pháp giảm cân nhanh bằng bí đao.Với cách giảm cân bằng bí đao, bạn vẫn có thể ăn sáng và ăn trưa như bình thường với những món ăn yêu thích.Tuy nhiên, lý tưởng nhất vẫn là việc lựa chọn thực đơn cân bằng, giàu rau xanh và trái cây để tăng cường vitamin và chất xơ, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy năng lượng dư thừa.Với bữa tối, bạn sẽ sử dụng bí đao hoàn toàn thay cơm.Bạn có thể ăn bí đao luộc, bí đao hấp cùng uống nước luộc bí đao hay tham khảo một số món ăn khác từ bí để vừa thay đổi khẩu vị lại không bị ngán.Lưu ý, bữa tối bằng bí đao nên thực hiện trước 7 giờ tối.Ban đầu, khi chưa quen, bạn có thể ăn bí đao như một món chính trong bữa tối cùng cơm, canh, vv… Sau đó, khi đã quen, bạn hãy dần dần thay thế bí đao thay cơm hoàn toàn để việc giảm cân thực sự hiệu quả.Ăn bí đao tuy được coi là thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe con người nhưng hãy xen kẽ việc ăn bí đao với các loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe.Một tuần bạn chỉ cần ăn 4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối là đủ.Mỗi lần ăn như vậy, bạn chỉ nên ăn tối đa 500g bí đao luộc và 1 lít nước luộc.Nếu vẫn còn đòi, bạn có thể ăn thêm hoa quả, rau xanh nữa nhé! Những người bị huyết áp thấp không nên giảm cân bằng bí đao vì bí đao rất ít calo, 100g bí mới có 15calo nên sẽ dễ làm hạ huyết áp của bạn.Do vậy, nếu bạn bị huyết áp thấp muốn giảm cân thì hãy ăn uống như bình thường vào bữa tối và chỉ coi bí đao như một loại rau xanh mà thôi.Thực đơn giảm cân nhanh mà vẫn ngon miệng từ bí đao  Để quá trình giảm cân bằng bí đao được hiệu quả và nhanh chóng, bạn có thể tham khảo thực đơn bí đao với những món sau: Bí đao luộc:  Giảm cân bằng bí đao 3Giảm cân bằng bí đao Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản.Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ tạo cảm giác no miệng, giảm bớt lượng cơm nên giảm cân nhanh hơn.Nước ép từ bí đao: Giảm cân bằng bí đao 4Giảm cân bằng bí đao Được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp da và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên.Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước.Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết.Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày để có thể giảm cân hiệu quả hơn.Canh bí đao nấu gừng: Giảm cân bằng bí đao 5Giảm cân bằng bí đao  Nấu cả vỏ và hạt bí đao cùng một chút gừng tươi, trần bì, muối, nước.Hạt bí đao lợi thấp, vỏ bí đao lợi thủy nên ăn được cả vỏ hạt bí đao thì tác dụng giảm cân càng cao.Trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp, gừng hành thông dương hóa ẩm lợi thủy ăn kết hợp với bí đao sẽ hỗ trợ giảm béo.Canh bí đao vỏ bưởi: Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái nhỏ, đun sôi với 1 lít nước trong 30 phút và bỏ bã.Bí đao khoảng nửa cân gọt vỏ, xay nhuyễn và cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh, uống ngày 2 lần vào lúc bụng đói sẽ giúp tiêu mỡ.Trên đây là thực đơn giảm cân bằng bí đao, bạn có thể tham khảo các thực đơn giảm cân khác tại link: http://cuahanglamdep.com.com/thuc-don-giam-can.Chúc bạn thành công ! ..


    Xem thêm : Giảm cân bằng bí đao đơn giản và hiệu quả

    Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Cấp Tốc

    Một thực đơn giảm cân cấp tốc là một kế hoạch giảm cân hơi khó khăn và khắt khe.Vì vậy nếu bạn đang gấp rút chuẩn bị cho mình một chương trình nào đó ví dụ như một cuộc gặp gỡ hẹn hò chẳng hạn thì bạn có thể thực hiện thực đơn giảm cân này trong 3 ngày liên tiếp thì bạn mới có một kết quả như mơ ước.Nhưng với thực đơn này bạn nên thực hiện trong một thời gian ngắn chứ không nên thực hiện lâu dài vì có thể nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và mọi sinh hoạt của bạn.Và bạn cũng nên kết hợp tập luyện thì khá hiệu quả đấy.

    thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc Vì tuy không nhịn ăn nhưng vẫn có nhiều kcal nhé Ngày 1: Bữa sáng: Một quả trứng luộc, một ly sữa, salad rau.Bữa trưa: Một bát cơm + rau.Bữa tối: Ăn nhẹ trong khoảng 7 – 8h, sau 9h uống một tách nước ép trái cây và tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.Ngày 2: Bữa sáng: 200 cc nước ép rau Bữa trưa: Ăn nhẹ bình thường Bữa tối: 500 g sữa chua thuc-don-giam-can-nhanh-cap-toc1 Ngày 3: Bữa sáng: Một cốc sữa + một quả trứng luộc.Bữa trưa: Từ 12:00 giờ trưa ăn một quả táo, sau đó cứ 2 giờ lại ăn thêm 1 quả táo cho đến 8h tối.Với thực đơn giảm cân nhanh cấp tốc này bạn sẽ nhanh chóng thu được kết quả tốt và lấy lại được vòng eo thon gọn.

    ..


    Xem thêm : Thực Đơn Giảm Cân Nhanh Cấp Tốc

    3 Cách Giảm Cân Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao

    Giảm cân không hề là đơn giản, ngoài kiến thức hiểu biết ra thì bạn cần phải có ý chí kiên trì, thời gian thực hiện các kế hoạch giảm cân cho riêng mình hay cho gia đình.Bài viết sau đây mình xin giới thiệu cho bạn 3 cách giảm cân hiệu quả trong 2 tuần thực hiện.

    Amazing2   1.Chọn cách ăn kiêng lành mạnh Hiện nay có nhiều chế độ ăn kiêng khoa học mang lại hiệu quả cao cho những người béo phì, thừa cân cải thiện vóc dáng của mình.Có những chế độ ăn kiêng như master cleanse, chế độ cao nhất trong detox, chỉ uống 3-4 lít nước cùng nửa lít nước chanh pha mật ong trong 2 tuần,..Tuy nhiên không phải bất kỳ ai thực hiện cũng đều có kết quả như nhau, giảm cân nhanh hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trạng sức khỏe của mỗi người nữa.Vì vậy, bạn cần phải lựa chọn cách ăn kiêng phù hợp, lựa chọn đúng thực phẩm giảm cân và có thể kết hợp các chế độ ăn kiêng với nhau góp phần giảm cân nhanh chóng và an toàn hơn.3 Cách Giảm Cân Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao Trong mọi chế độ ăn kiêng giảm cân bạn nên hạn chế các thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng như quá trình giảm cân, cải thiện vóc dáng như các món chiên xào, thực phẩm ăn nhanh nhiều calo,..bên cạnh đó bạn cũng nên tăng cường bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây tươi và thực phẩn giàu đạm, protein,..Thực đơn ăn kiêng tham khảo trong 2 tuần – Bữa sáng (8-9h): 5 lòng trắng trứng, một ly nước cam, một quả chuối.– Bữa phụ (10h): Một hũ sữa chua không đường hoặc một ly sữa không đường.3 Cách Giảm Cân Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao – Bữa trưa (12h): 250g gạo lứt nấu cơm, 50-70g thịt gà bỏ da, 200g rau luộc và một quả táo.– Bữa xế (15h): Một quả bơ.– Bữa chiều (17h30): 50-70g gạo lứt nấu cơm, 50-70g thịt gà bỏ da hoặc cá, 200g rau luộc và một quả chuối.2.Chọn các bài tập thể dục giảm cân phù hợp Tập thể dục là một cách giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất, nhưng không phải bài tập nào, hay cách tập nào cũng đều có kết quả giảm cân giống nhau.Vì vậy, nguyên tắc cơ bản nhất mà bất kỳ người giảm cân nào cũng cần phải tuân thử là chọn bài tập phù hợp với sức khỏe và nên luyện tập như thế nào để đem lại hiệu quả nhất.3 Cách Giảm Cân Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao Các bài tập như gập bụng, nâng hông, xoay người, chống đẩy, tập bụng với dụng cụ… có hiệu quả giảm mỡ bụng rõ rệt.Nếu muốn săn chắc toàn thân, chị em nên kết hợp tập cùng các môn thể thao bơi lội, chạy bộ, đạp xe, cầu lông, bóng chuyền… đồng thời hít thở sâu và hóp bụng mạnh.Cường độ tập luyện cần tăng dần từ 15 phút lên 30 phút, 45 phút và duy trì ở mức một tiếng mỗi ngày.Với chế độ luyện tập như thế này thì chỉ trong vòng 2 tuần bạn sẽ thấy được hiệu quả quá trình giảm cân rõ rệt.Động tác 1: Vào thế chống đẩy với cánh tay vuông góc với sàn nhà và cơ thể tạo một đường thẳng từ đầu đến mắt cá chân. Giữ lưng thẳng và bụng thót, gập đầu gối phải và kéo về phía ngực .Quay ngược lại tư thế ban đầu và lặp lại với chân trái.Tiếp tục đổi chân.3 Cách Giảm Cân Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng hông, đầu gối khuỵu, ngực thẳng, khuỷu tay gập thành góc vuông. Bước một bước rộng về bên trái , sau đó nhanh chóng đưa chân phải lại gần chân trái.Sau đó đổi hướng, bước chân phải sang bên trái.Tiếp tục đổi chân.Động tác 3: Đặt tay sau đầu, khuỷu tay hướng ra ngoài, đứng với hai chân dang rộng bằng vai.Đẩy hông ra phía sau và gập đầu gối cho đến khi đùi gần như song song với sàn nhà, ưỡn ngực hết cỡ. Nhảy cao hết mức có thể và ngay lập tức trở về tư thế ban đầu rồi cứ tiếp tục như vậy.Lưu ý cần ép cơ mông và duỗi các ngón chân khi bạn nhảy sẽ đạt hiệu quả cao nhất cho bài tập.3.Sử dụng viên uống giảm cân Amazing Body Slim Vừa ăn uống hợp lý, chọn bài tập thể dục phù hợp kết hợp với uống 1-2 viên Amazing Body Slim mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm béo của cơ thể chỉ sau 2 tuần áp dụng.Sở dĩ Amazing Body Slim được coi là một sản phẩm giảm cân nhanh chóng và tốt cho sức khỏe con người có nhiều điểm nổi bật: 3 Cách Giảm Cân Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao Với 3 cách giảm cân trên thì chỉ trong 2 tuần là bạn có thể sở hữu ngay cho mình một vóc dáng thon gọn và quyễn rũ.Chúc bạn thành công!! ..


    Xem thêm : 3 Cách Giảm Cân Trong 2 Tuần Đạt Hiệu Quả Cao

    BỮA TRỪA LÀM GÌ ĐỂ GIẢM CÂN

      BỮA TRỪA LÀM GÌ ĐỂ GIẢM CÂN   Với những cô nàng đang trong chế độ giảm cân thì họ thật sự rất lo lắng và lên kế hoạch chi tiết nhất.Một vài người thường băn khoăn rằng bữa trưa làm gì để giảm cân? Đó chính là một chế độ dinh dưỡng cho bữa trưa và nghỉ ngơi hợp lý.Để tăng cường năng lượng cho buổi chiều mà vẫn giúp giảm cân, bạn cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như calo, carbs, chất đạm, chất béo...vào bữa trưa.

    Bữa trưa đầy đủ năng lượng Calo Theo Pop Sugar, bạn không cần phải nhịn ăn hay bỏ bữa nếu muốn giảm cân, đặc biệt là bữa trưa.Bữa trưa rất quan trọng để bạn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, tăng năng lượng làm việc buổi chiều.Vì vậy, nếu muốn giữ cho cân nặng ổn định, bạn có thể nạp từ 400-450 calo vào cơ thể trong bữa trưa.

    Carbohydrate Carbohydrate, hay carbs, là dưỡng chất bổ sung cho não bộ và thúc đẩy nguồn năng lượng chính cho những hoạt động thường ngày của cơ thể.Tuy nhiên, quá nhiều carbs không tốt cho những người đang muốn giảm cân, quá ít carbs cũng khiến cơ thể chậm chạp, mệt mỏi hơn.Do vậy, 50-60 g carbs là lượng cần thiết cho bạn để bổ sung năng lượng trong bữa trưa.

    Ngoài ra, bạn nên tránh tiêu thụ các thực phẩm làm từ bột mì trắng và đường trắng, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì ngũ cốc, mì ống, các loại rau nhiều tinh bột và các loại trái cây.

    Chất đạm Bạn có thể bổ sung khoảng 20-30 g protein, khoảng 17-25% lượng calo trong bữa trưa.Dưỡng chất này sẽ giúp ngăn chặn sự mệt mỏi của cơ thể, tăng sức đề kháng, đồng thời giảm mỡ, xây dựng các mô và tế bào, duy trì trọng lượng ổn định.

    Những thực phẩm giàu chất đạm như cá hồi, thịt gà, cá ngừ, đậu phụ, thịt bò nạc, trứng, các loại hạt.

    Chất béo Vào bữa trưa, bạn có thể bổ sung khoảng 13-18 g chất béo, chiếm 30-35% tổng số calo cần thiết.Các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh là các loại hạt, dầu, bơ và ô liu.

    Chất xơ Bạn nên tiêu thụ 8 g chất xơ cho bữa trưa, chiếm 30% tổng số chất xơ cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.Lượng chất xơ này cũng có trong các thực phẩm carbs như ngũ cốc nguyên hạt, rau củ giàu tinh bột, trái cây và các thực phẩm giàu chất béo như các loại hạt.

    Đường Một bữa trưa lành mạnh nên có khảng 4 g đường.Tuy nhiên, nếu bạn thích các thực phẩm chứa đường tự nhiên như nho, khoai lang, quả việt quất sấy khô...thì có thể tiêu thụ 20 g đường.Những thực phẩm này rất có lợi cho việc giảm cân và giúp cân bằng lượng đường trong cơ thể.

    Giấc ngủ trưa Với những người thực sự quá bận rộn để có một giấc ngủ trưa đúng nghĩa, hãy cố gắng dành ra khoảng 10-20 phút để chợp mặt trước khi bắt đầu phiên làm việc buổi chiều.Theo các nhà khoa học, mặc dù chỉ là một giấc ngủ có thời gian cực ngắn nhưng hiệu quả mà nó mang lại quả thực vượt xa so với suy nghĩ của chúng ta.Theo đó, với khoảng 10-20 phút chợp mắt, nếu thực hiện tốt bạn có thể chuyển sang trạng thái ngủ nông.

    Quá trình này sẽ giúp cơ thể được nghỉ ngơi, từ đó giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung và năng suất làm việc.Ngoài ra, vì cơ thể chỉ mới đi vào giai đoạn đầu của một giấc ngủ hoàn chỉnh, do đó sau khi tỉnh giấc, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo để làm việc.Ngủ trưa đều đặn với thời gian phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân đáng kể .Các bạn hãy áp dụng ngay nhé.

        ..


    Xem thêm : BỮA TRỪA LÀM GÌ ĐỂ GIẢM CÂN

    TAGS

    Bình luận và Hỏi đáp

    Cảm ơn bạn đã gửi đánh giá

    TAGS